减脂餐番茄巴沙鱼
最近一直在减肥,吃的喝的都比较低热量,但减肥餐大多不好吃,最近学会了一道好吃又简单还适合减肥的菜,学起来
-
步骤1/17
点击查看大图
准备好食材,一把青豌豆,200g巴沙鱼,两个番茄
-
步骤2/17
点击查看大图
巴沙鱼逆向切片
-
步骤3/17
点击查看大图
加入生姜,少量盐
-
步骤4/17
点击查看大图
一勺料酒,淀粉,少许黑胡椒粉(根据个人对黑胡椒口味的喜爱添加即可),其实我没有淀粉了哈哈就没有放,当然放了肉质更嫩不容易散
-
步骤5/17
点击查看大图
然后抓匀抓匀按摩按摩,腌制10分钟左右
-
步骤6/17
点击查看大图
番茄切十字口,倒入开水烫皮,剥皮切碎
-
步骤7/17
点击查看大图
番茄切成小丁
-
步骤8/17
点击查看大图
食材准备就绪
-
步骤9/17
点击查看大图
豌豆下水煮熟,少点水大概五分钟左右
-
步骤10/17
点击查看大图
豌豆焯熟捞出备用
-
步骤11/17
点击查看大图
锅中放少于食用油,两瓣大蒜切碎放热油中炒出香味,倒入番茄
-
步骤12/17
点击查看大图
番茄中火炒出汁水
-
步骤13/17
点击查看大图
炒出汁水后倒入一碗开水,再放入豌豆煮
-
步骤14/17
点击查看大图
倒入一勺生抽,少许耗油,一点点食盐和一点白糖
-
步骤15/17
点击查看大图
煮的过程记得翻炒一下鱼片,鱼倒进去后大火3-5分钟即可出锅
-
步骤16/17
点击查看大图
成品,嘻嘻,汤超好喝,第一次尝试非常成功
-
最后一步
点击查看大图
吃饭啦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-16
番茄巴沙鱼的其他做法
番茄巴沙鱼的相关分类
番茄巴沙鱼的相关推荐
-
#开启观赛嗨吃局#减脂餐!低卡美味的无油蒸鸡腿~
198112人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
1010502人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
251036人看过 -
#憋在家里吃什么#减脂餐鲜虾蒸日本豆腐
3064215人看过 -
减脂餐!低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤!
1425531人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐!!低卡美味西兰花香菇炒虾仁
269296人看过 -
番茄虾滑粉丝|简单快手做,减脂餐也可以美
704325人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5370355人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐!低卡美味西兰花口蘑炒虾仁
174741人看过 -
减肥必备!15分钟就能做好的番茄巴沙鱼,健康低脂超级美味
9571750人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5505293人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
215087人看过