适合减脂人群的早餐
浏览 7.7万 · 收藏 264
想瘦一定不能用节食的方法,一定要比不减脂的时候还要让自己吃的更好,也许很多人会奇怪为什么呢?吃饱了才有力气减肥真不是玩笑话!如果你强迫自己吃所谓的八分饱,你只会得出「我没吃饱」的结论,从而在饭后用其他不健康或者热量更高的东西(比如零食、小吃)填饱肚子,最后反而吃的更多。 所以,正餐请好好吃,吃到饱。讲真,你要是能做到每餐吃的刚刚好,你根本就不用减肥! 想吃什么就去吃,强迫自己吃的健康,你只会觉得这一餐亏待了自己,你迟早会想吃回来。「吃的健康」这样的饮食习惯根本不用刻意为之,有一天你会懂。 只是在做法上调整,一样可以让你减肥之路很精彩。
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
| 切墩(初级)
主食:
、
南瓜
160克
、
燕麦
20克
、
小米
20克
、
水
1000克【这是两个人的量】
、
蔬菜类:
、
红萝卜
适量(50克)
、
西芹
适量【50克】
、
泡发木耳
适量(35克)
、
鸡蛋
1个(55克)【煮了两个以为可以吃的完,太撑了,就吃了一个】
、
芒果
25克
、
红心火龙果
25克
、
豌豆
15克
、
荷兰豆
15克
、
玉米粒
15克
烹饪步骤
步骤4/10

展开全部10个步骤
发布于 2020-04-16
换个做法
早餐的其他做法
-
快手早餐饼(土豆鸡蛋饼)
-
好吃到舔盘的葱油拌面,10分钟搞定的快手早餐
-
早餐快手菜团子,蒸一蒸10分钟出#橄榄中国味 感恩添美味#
-
元气满满的早餐‼️牛奶鸡蛋饼
-
减脂早餐--玉米鲜虾饼
-
奶香玉米面粗粮松饼(超快一分钟早餐)
早餐的相关分类
早餐的相关推荐
-
咸鱼茄子煲
279983人看过 -
鳗鱼饭
613151人看过 -
筋头巴脑锅
928654人看过 -
#我的2024年夜饭#油泼扯面
182325人看过 -
【母亲节】麻婆豆腐—妈妈的味道
42134252人看过 -
#春天的鲜味#春笋炒腊肉
151578人看过 -
咸鱼茄子煲#我要上首页挑战家常菜#
996646人看过 -
#冬天就要吃火锅#酸菜鱼火锅
380323人看过 -
香喷喷的㸆菜年糕❤️ •寻味老宁波(三)
26764人看过 -
青菜肉末
89240人看过 -
日食记 | 酸菜鱼火锅
6351229人看过 -
牛奶奶昔
18158人看过