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香煎鸡胸肉♥︎低脂的做法

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香煎鸡胸肉♥︎低脂

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低脂高蛋白的午餐

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 1块

、

酒一勺

、

耗油 1勺

、

酱油 1勺

、

黑胡椒 5克

、

淀粉半勺

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
鸡胸肉对半切开，用刀背轻轻拍打
步骤2/13 点击查看大图
加料酒
步骤3/13 点击查看大图
酱油
步骤4/13 点击查看大图
耗油
步骤5/13 点击查看大图
胡椒粉和一点淀粉
步骤6/13 点击查看大图
搅拌均匀
步骤7/13 点击查看大图
西蓝花焯水
步骤8/13 点击查看大图
鸡蛋煮熟
步骤9/13 点击查看大图
鸡胸肉煎到两面金黄
步骤10/13 点击查看大图
加一点水，盖锅闷煮两分钟
步骤11/13 点击查看大图
煮好凉下切块就可以了
步骤12/13 点击查看大图
最后摆盘就可以吃了
最后一步点击查看大图
想不想来一口～

小贴士

鸡胸肉煎好煮两分钟就可以了，煮太久会老

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-15

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