三色黎麦蔬菜肉松饭团
三色黎麦换一种吃法,拿来做饭团加入蔬菜和肉松真的好吃;孩子们都抢着吃一会就吃光光了. 三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材,减肥必备又健康营养.
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/15
点击查看大图
准备食材
-
步骤2/15
点击查看大图
黎麦提前浸泡三个小时,糯米和大米我没有浸泡
-
步骤3/15
点击查看大图
清洗干净后黎麦和大米、糯米混合均匀倒入电饭锅一起煮,加入适量的清水以及少量盐调味
-
步骤4/15
点击查看大图
胡萝卜切片状
-
步骤5/15
点击查看大图
奶锅加入适量的清水煮沸,加入几滴花生油和少量盐再倒入胡萝卜和西兰花温馨提示:加花生油和盐目的是让西兰花一直保持绿绿的颜色
-
步骤6/15
点击查看大图
大概烫2分钟左右即可
-
步骤7/15
点击查看大图
捞起来过一下凉水
-
步骤8/15
点击查看大图
沥干水份
-
步骤9/15
点击查看大图
接着将西兰花、火腿肠、胡萝卜切小丁粒
-
步骤10/15
点击查看大图
黎麦糯米饭煮好盛出盘放凉一边备用
-
步骤11/15
点击查看大图
锅加热后倒入适量花生油,再加入切好西兰花、胡萝卜和火腿肠丁粒翻炒2分钟
-
步骤12/15
点击查看大图
然后倒入黎麦糯米饭一起翻炒均匀,加少量开平味事达提鲜味即可
-
步骤13/15
点击查看大图
盘子上铺上一层保鲜膜,将黎麦糯米饭摊在上面中间再放上肉松,再挤少量沙拉酱
-
步骤14/15
点击查看大图
然后卷起来粘成团,就可以上桌了
-
最后一步
点击查看大图
等不及了,马上开吃;真的超级好吃
1.蔬菜可以自行搭配
2.肉松懒得动手做,可以买香灿灿肉松这个牌子也不错!
3.开平味事达也可以换成其它牌子的生抽调味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-14
三色黎麦蔬菜肉松饭团的其他做法
三色黎麦蔬菜肉松饭团的相关分类
三色黎麦蔬菜肉松饭团的相关推荐
-
天冷了早餐来碗—芹菜皮蛋瘦肉粥
33381人看过 -
薏米柠檬水
890200人看过 -
三文鱼肠黎麦雪糕#膳魔师##地方美食大赛#
58216人看过 -
#开启观赛嗨吃局#好吃到吮指的可乐鸡翅
40925人看过 -
糖醋系列之糖醋里脊
2221086人看过 -
#美味开学季#一次发酵:南瓜馒头
134174人看过 -
吊打快餐店的皮蛋瘦肉粥
19409人看过 -
冬天香野的滋味(二)艾草&南瓜馒头汉堡•也是低脂健康食
174472人看过 -
【孕妇食谱】西红柿炖牛腩,牛肉酥烂,汤汁酸甜可口
5471637人看过 -
黎麦蔬菜沙拉
25924人看过 -
啤酒鸭
298714人看过 -
#灿烂的花园 寻味外婆乡#咸蛋黄焗南瓜
179894人看过