健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治
这一份吃完很抗饿哒。基本满足营养需求，剩下的就自行发挥了哈。 碳水：吐司； 蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋； 蔬菜：西红柿、生菜； 坚果：牛油果、花生酱
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步骤1/8
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【 食材 】低脂花生酱吐司、鸡胸肉、牛油果鸡蛋、生菜、西红柿
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步骤2/8
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切块
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步骤3/8
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食材全部切好备用，煎一颗鸡蛋，吐司抹上花生酱
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步骤4/8
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放生菜和西红柿
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步骤5/8
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放肉，中间多一些，切出来比较漂亮
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步骤6/8
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放牛油果和鸡蛋牛油果我放了一个，如果怕热量高可以放半个，剩下的用保鲜膜裹住冷藏，第二天最好吃完。
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步骤7/8
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放吐司，用保鲜膜裹住，切开就好，之前说过，必须用快刀哈。
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最后一步
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完成，剩下的食材切一切做大拌菜。
三明治是非常好的早餐食材，营养丰富，简单快手。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-12
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