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营养多多的意大利面

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小二厨

孩子爱吃意大利面，我担心他吃碳水化合物过多，容易长胖，于是在保证有面的基础上，多放菜和肉，这样一大盘的下来，既满足了孩子吃意面的要求，又均衡了营养。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   配菜(中级)
意大利面 适量
、
猪肉 250 g
、
食用油 适量
、
盐 适量
、
番茄 三个
、
洋葱 半个
、
胡萝卜 半根
、
巴沙鱼 一袋
、
鸡蛋 3个
、
西兰花 一小颗
烹饪步骤
小贴士

1用电饼铛煎鱼，不会粘锅，而且没油烟，到一点点油就够用了，不用担心油脂摄入过多而发胖。 2螺旋形意大利面很有嚼劲，煮开后要多煮一会，才会熟透 3熬番茄酱时不放盐，因为挤入的成品番茄酱里已经有咸味了。吃的时候多放番茄酱也没关系的，不会咸到。 4吃鱼不长胖，所以把一整袋巴沙鱼全煎了，实际上每人不止吃了照片中的两块。家庭套餐，就是实货量足，不会用面来充数。哈哈！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-11

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