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低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法

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低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】

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燕麦中蛋白质含量高，而且高膳食纤维，使得饭后的饱腹感很强，胃排空的时间更慢，是减肥瘦身族方便又营养的好选择。用燕麦、牛奶、鸡蛋、奶粉、黑芝麻和面粉一起做了几块小饼，既可当主食，又可作小零食，而且携带方便，随时饿随时吃，低卡低糖，营养又健康。

食材清单加入采购清单

10-30分钟

燕麦 40g

、

黑芝麻 10g

、

奶粉 25g

、

面粉 20g

、

鸡蛋 1个

、

牛奶适量

、

白砂糖 8g（可根据口味偏好做调整）

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
取40g燕麦片，备用。燕麦中蛋白质含量高，而且高膳食纤维，使得饭后的饱腹感很强，胃排空的时间更慢，是减肥瘦身族方便又营养的好选择。
步骤2/14 点击查看大图
准备10g黑芝麻，备用。
步骤3/14 点击查看大图
准备20g面粉，备用。
步骤4/14 点击查看大图
准备25g奶粉，备用。我选的是甜奶粉，所没有再加糖，烤出来甜味比较淡。喜欢吃甜口的话，可以加入适量白砂糖或者红糖。
步骤5/14 点击查看大图
将称好的燕麦、奶粉、黑芝麻、面粉，放入一个大碗中。
步骤6/14 点击查看大图
向碗中打入一个鸡蛋。
步骤7/14 点击查看大图
将鸡蛋和燕麦混合物充分搅拌均匀。
步骤8/14 点击查看大图
准备适量牛奶，备用。
步骤9/14 点击查看大图
向碗中加入适量牛奶，慢慢加，不要加太多，能粘成团就可以了。
步骤10/14 点击查看大图
再次搅拌均匀，让牛奶和其他用料充分融合。
步骤11/14 点击查看大图
将搅拌好的混合物，揉成多个大小均匀的团子。
步骤12/14 点击查看大图
轻轻将团子压扁成饼状，或者放入模具中，压出喜欢的花形，摆入铺好油纸的烤盘。
步骤13/14 点击查看大图
放入预热好的烤箱，190度烤20分钟。温度和时间需要根据自家烤箱的脾气调整。
最后一步点击查看大图
成品。低糖低脂，健康又营养。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-09

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