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减肥简单 | 乳酪鸡肉菠菜贝果三明治

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羽翙的贪吃小厨房

健康的全麦贝果比较有嚼劲，麦香十足吃多了总有些单调，今天来点不一样。 这个做法我认为有几个优势： ①因为蔬菜和鸡胸肉都采用少油+水的方式炒熟，奶油奶酪提供更多蛋白质的同时还不会增加太多脂肪摄入，比平时涂抹黄油健康多了，搭配全麦黑麦制作的健康贝果，更适合减肥的人 ② 全麦贝果200度复热烤到表皮有些脆， 咬一口，卡擦卡擦，外层酥脆，内里软韧，咸香多味道，比起只吃沙拉的方式，更容易带来满足感，开启一天的能量满满
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
全麦贝果 一个
、
胡萝卜 1/2根
、
菠菜 一小把（约2根大的）
、
鸡胸肉 一小块（约30g）
、
鸡蛋 1个
、
奶油奶酪 2大勺
、
橙汁 适量
、
姜 适量
、
黄豆酱 适量
、
料酒 适量
烹饪步骤
小贴士

1. 鸡蛋半熟要注意买可以生食的哦 2.大火快炒能减少蔬菜的营养损失，但是因为少油，为了避免干锅，可以加少许水降温

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-09

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