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减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉的做法

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减脂鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉

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没有沙拉酱的沙拉～

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10~30分钟

藜麦适量

、

鸡胸肉一块

、

鸡蛋 1个

、

玉米适量

、

豌豆适量

、

胡萝卜适量

、

紫甘蓝一片

、

西红柿一个

、

盐少许

、

生姜一块

、

料酒一勺

、

生抽一勺

、

奥尔良酱适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
鸡胸肉提前用料酒，生抽，生姜，蒜，奥尔良酱（没有可不下）腌制
步骤2/12 点击查看大图
紫甘蓝切丝用少许盐粉腌制
步骤3/12 点击查看大图
藜麦水煮大概15分钟左右煮熟
步骤4/12 点击查看大图
捞出沥干水装碗备用
步骤5/12 点击查看大图
胡萝卜，玉米粒，豌豆粒下盐水煮一会
步骤6/12 点击查看大图
捞出沥干水备用
步骤7/12 点击查看大图
水煮鸡蛋
步骤8/12 点击查看大图
锅里下少许橄榄油，下鸡胸肉翻炒
步骤9/12 点击查看大图
鸡胸肉翻炒变色后加入玉米，胡萝卜，豌豆一起翻炒均匀
步骤10/12 点击查看大图
在装藜麦的碗里放上腌制好的紫甘蓝，炒好的鸡胸肉，玉米，胡萝卜，豌豆，再切一个西红柿
步骤11/12 点击查看大图
水煮好的鸡蛋切片
最后一步点击查看大图
鸡胸肉藜麦沙拉就做好啦！！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-08

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