每日便当Day10-18九日健身餐-吃到撑
记录复工的便当第二弹~ 外面卖的沙拉和健身餐根本满足不了我的中国胃,越吃越饿,每天还很难熬,干脆自己做了,吃足够多的肉和蔬菜,每天吃到撑米饭算是戒了,配合一周三次健身一个月后竟然瘦了八斤…终于把过年宅家吃的减回来了。 ……………………………………………………… 吃到接近一个月时到了瓶颈期,详细了解了一下生酮,发现我的饮食结构已经比较接近,就刻意按生酮比例去搭配,多些脂肪控制碳水。所以又开始能吃猪肉五花肉了,如果介意脂肪的尽量还是改吃牛肉,鸡肉,虾哦 ……………………………………………………… 每天大概需要40-50分钟,都用的橄榄油
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/9
点击查看大图
青豆玉米虾仁,香菇洋葱炒牛肉,炒西葫芦
-
步骤2/9
点击查看大图
炝炒白菜,黄焖鸡(大部分鸡胸肉),酸菜肉沫,炒苋菜
-
步骤3/9
点击查看大图
青椒腊肉,白菜大虾,芹菜牛肉
-
步骤4/9
点击查看大图
肉沫茄子,炝炒白菜,西红柿牛腩,青笋炒蛋
-
步骤5/9
点击查看大图
黑椒牛肉,圆白菜炒肉,肉沫茄子,西红柿鸡蛋
-
步骤6/9
点击查看大图
苋菜炒鸡纵菌,芹菜牛肉粒,青笋火腿
-
步骤7/9
点击查看大图
烤香菇,烤芦笋,炒小南瓜(有点像西葫芦,圆形的)
-
步骤8/9
点击查看大图
炒苋菜,炒西葫芦,烤芦笋(这天有准备其他吃的所以只带了菜)
-
最后一步
点击查看大图
芦笋炒鸡纵菌,烤秋葵(这天有准备其他吃的所以只带了菜)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-08
每日便当Day的其他做法
每日便当Day的相关分类
每日便当Day的相关推荐
-
懒人版糖醋排骨
37006060人看过 -
#中西结合还可以这么吃#虾仁滑蛋贝果三明治
154849人看过 -
空气炸锅和烤箱版香菇鸡块
11620人看过 -
粽子
18329人看过 -
肉沫烧青椒
25613人看过 -
抹茶巴斯克芝士蛋糕超简单网红蛋糕
161676人看过 -
超快手青椒茄子肉沫咖喱
51927人看过 -
「下饭菜」土豆青椒焖排骨
9405人看过 -
烤榴莲
650253人看过 -
水煮鸡胸肉好吃到爆
121802人看过 -
茄子肉末
31211人看过 -
山药土豆排骨汤
1787人看过