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每日便当Day1-9九日健身餐-吃到撑

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Swing的小本本

三分练七分吃，疫情后开始记录复工的便当～ 外面卖的沙拉和健身餐根本满足不了我的中国胃，越吃越饿，每天还很难熬，干脆自己做了，吃足够多的肉和蔬菜，每天吃到撑米饭算是戒了，配合一周三次健身一个月后竟然瘦了8️⃣斤…终于把过年宅家吃的减回来了。 以下……开始报菜名！ 都用橄榄油哦 煎牛排，烤香菇，烤荷兰豆 彩椒炒牛肉粒 呛炒卷心菜 苦瓜炒蛋 清炒大白菜 西红柿炒蛋 煎荷包蛋 洋葱香菇黑椒牛肉粒 白菜大虾 虾仁鸡蛋 芹菜牛肉沫 荷兰豆炒口蘑 拌黄瓜 炒菠菜 芹菜西红柿 西葫芦炒肉 香菇油菜 香菇炖鸡胸肉 炒苋菜 西红柿大虾 烤秋葵
营养分析 查看详情

10克
61克
57克

534
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
厄瓜多尔白虾 6只
、
牛排 1块
、
鸡胸肉 50g
、
白菜 半颗
、
卷心菜 半个
、
苋菜 1把
、
秋葵 5个
、
香菇 3个
、
洋葱 半个
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-08

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