西兰花炒杏鲍菇
大家都认为减肥减脂餐都超级难吃,而今天小编推荐一道美味的减肥餐——西蓝花炒杏鲍菇,大家都知道西兰花和杏鲍菇都低热量,而且营养丰富,在搭配少许胡萝卜,色泽更加诱人,所以快来看看具体做法吧。
-
步骤1/9
点击查看大图
将西兰花撕小朵,放在盐水中浸泡15分钟左右;
-
步骤2/9
点击查看大图
同时将杏鲍菇撕成小条或者用刀切成小条,而胡萝卜则切成薄片备用;
-
步骤3/9
点击查看大图
切上少量蒜蓉和小米辣,不能吃辣则可以不放;
-
步骤4/9
点击查看大图
而锅中倒入适量清水煮沸,调入适量食盐和食用油,油能让蔬菜色泽更好看,而盐则是为了调入底味;
-
步骤5/9
点击查看大图
煮沸后,分切将西兰花焯至变色,过凉水备用;
-
步骤6/9
点击查看大图
杏鲍菇和胡萝卜片则焯水一分钟左右即可,也过凉水备用;
-
步骤7/9
点击查看大图
起锅,倒入适量食用油,爆香蒜蓉和小米辣;
-
步骤8/9
点击查看大图
然后倒入全部的蔬菜(西兰花、杏鲍菇、胡萝卜),翻炒均匀;如果杏鲍菇焯水不大熟,则可以先炒熟后再放入西兰花;
-
最后一步
点击查看大图
然后调入1勺生抽、1勺蚝油、适量盐、小半勺糖,翻炒均匀出锅即可;如果减肥则可以减少糖等调料的放入,所以大家可根据自己实际情况调整;
1、如果喜欢熟的口感则可多炒会,如果脆爽则少炒会、焯水时间短点或者不焯水;
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-07
西兰花炒杏鲍菇的相关分类
西兰花炒杏鲍菇的相关推荐
-
#我心中的冬日限定# 老酵葱香南瓜饼
147930人看过 -
虾仁炒西兰花
7392274人看过 -
素炒香菇西兰花
1403781人看过 -
丝瓜炒鸡蛋
204765人看过 -
地三鲜
35074601人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐!低卡美味黑椒西兰花炒鸡丁
211564人看过 -
蚝油西兰花炒杏鲍菇
15129人看过 -
干锅菜花
1496812人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#西兰花杏鲍菇木耳炒虾仁
175035人看过 -
凉拌白萝卜丝
87354人看过 -
西葫芦鸡蛋虾仁蒸饺
179841人看过 -
#流感季饮食攻略#菠菜炒鸡蛋
163431人看过