超快手减脂三明治
没有任何技术含量的三明治,内涵可以换成各种自己喜欢的蔬菜,由于最后是拿保鲜膜包起来,很好拿不会散,甚至可以包有一些汁的蔬菜水果。腌鸡胸肉代替香肠培根类,减脂又健康!
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
不粘锅小火少油煎蛋和鸡胸肉(前一天用黑胡椒酱腌渍冷藏过夜)
-
步骤2/7
点击查看大图
铺一块大一些的保鲜膜,最好一端先不撕下来,最后再撕,铺上一片吐司
-
步骤3/7
点击查看大图
先涂一层蛋黄酱(减肥可不加,酸黄瓜和鸡胸都有调味作用),再铺酸黄瓜片
-
步骤4/7
点击查看大图
铺生菜(洗过晾干或厨房纸擦干或甩干机甩干,注:一定要去掉表面水份否则严重影响口感!)
-
步骤5/7
点击查看大图
铺煎蛋,鸡蛋最好多煎一会不要是流心蛋,否则一切会淌得惨不忍睹
-
步骤6/7
点击查看大图
再铺一层生菜,盖吐司片保鲜膜卷紧
-
最后一步
点击查看大图
中间切开,装盘开吃~减脂期就配一杯黑咖,健康营养无负担!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-02
三明治的相关分类
三明治的相关推荐
-
#打工人的健康餐#蒜泥拌鸡蛋
216796人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#恰巴塔面包的日常
146173人看过 -
#奇妙烘焙屋#直接法恰巴塔
163735人看过 -
#15分钟周末菜#无油奶香饼
160125人看过 -
#夏日多巴胺饮品#芒果茉莉冰奶
388173人看过 -
蛋挞皮制作
2941102人看过 -
#打工人的健康餐#夏日轻食早餐,低碳高蛋白的虾仁菠菜沙拉
230816人看过 -
10分钟快手早餐|炸油条
40448人看过 -
改良版的凯撒大帝
55653人看过 -
手抓饼
10311083人看过 -
奥尔良烤鸡翅(空气炸锅做法)
4911835人看过 -
#吃出健康,解决假胖#蒸出来的蔬菜鸡蛋糕
167465人看过