【生酮饮食.真酮】电饭煲香卤鸡大腿
鸡肉也是生酮很好的选择,不过要选择脂肪更多的带鸡皮的部分,比如鸡大腿就不错。一整个鸡大腿基本就能吃饱啦。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
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步骤1/6
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食材很简单,主要就是那个鸡大腿
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步骤2/6
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先给鸡大腿洗个热水澡,过一下水
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步骤3/6
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把焯水之后的鸡大腿和葱段、姜片、代糖、无糖酱油一起放进电饭煲
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步骤4/6
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加入盖过鸡腿的水,稍微搅拌一下,盖盖儿调成煮饭模式即可
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步骤5/6
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煮好啦!鸡腿自己也会出鸡油,这个鸡汤竟然也挺好喝,还可以补充下脂肪。
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最后一步
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做好啦
代糖就是赤藓糖醇或甜菊糖
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-01
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