黑胡椒牛柳意大利面
这两天儿子减肥 今天做一个低脂低盐低油版的意大利面 食材搭配健康 营养全面 我用了秋葵 洋葱 口蘑 玉米粒 牛里脊 黑胡椒 海盐 橄榄油 不要放太多的调料 可以随意添加自己喜欢吃的食材 牛肉可以换成大虾 脂肪含量更低
40克
282克
347克
2589
千卡
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步骤1/17
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准备好食材 清洗干净
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步骤2/17
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切粗条
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步骤3/17
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用一个蛋清 黑胡椒 海盐 淀粉 使劲儿抓匀 喂一会儿
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步骤4/17
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口蘑切片 秋葵切段 洋葱切条
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步骤5/17
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锅里热水烧开放一勺盐 放意大利面 煮10~15分钟 8分熟
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步骤6/17
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这边锅里烧橄榄油 放口蘑 翻炒均匀
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步骤7/17
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炒蔫了扒拉一边 再倒入橄榄油
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步骤8/17
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放入喂好的牛里脊 翻炒均匀2分钟
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步骤9/17
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接着放入秋葵 洋葱 翻炒均匀
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步骤10/17
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放入玉米粒 意大利面 黑胡椒 海盐 酱油 翻炒均匀
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步骤11/17
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2分钟后 就好了
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步骤12/17
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盛出来 装盘
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步骤13/17
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香味四溢
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步骤14/17
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尝一口 美味佳肴
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步骤15/17
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有人非得用筷子 服了
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步骤16/17
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配上金枪鱼 杨桃蔬菜沙拉 0脂肪沙拉酱 完美
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最后一步
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搭配健康 完美的晚餐
意大利面煮8分熟 捞出 要不然 时间长了 口感差一点儿 我们都爱吃黑胡椒 所以放的多 好吃 牛肉可以换大虾 更适合减肥人士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-31
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