减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉
健康 低脂 好味 元气满满
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步骤1/9
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斯佩尔特小麦洗净加少许清水蒸40分钟 备用(如果蒸的量多 时间要延长一些哟)
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步骤2/9
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鸡胸洗净擦干➕1勺味霖➕海盐➕黑胡椒➕葱姜蒜粉 腌制30分钟
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步骤3/9
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平底锅倒少许橄榄油 烧热 放入腌好的鸡胸煎熟(中间可用铲子按压 使鸡胸煎透)
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步骤4/9
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锅里倒一点葡萄籽油 加热 倒入控干水份的斯佩尔特小麦➕海盐➕黑胡椒➕蒜粉➕孜然粉 调味儿 翻炒2-3分钟
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步骤5/9
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小麦铺底➕南瓜块➕牛油果块 ➕鸡胸➕一点香菜 擦少许帕玛森干酪 摆盘 上桌
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步骤6/9
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小麦Q弹有嚼劲 南瓜香甜软糯
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步骤7/9
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配一杯咖啡 吃一顿健康早餐
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步骤8/9
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腌制过的鸡胸低脂入味
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最后一步
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健康 好味 低脂无负担 你还等什么
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-30
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