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【蜜汁鸡肉卷/玉子烧】新手减肥餐

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男de下厨

日料店的头牌，几乎人人必点 —— 蜜汁玉子烧。滋味浓郁的照烧鸡腿，裹在五色时蔬做成的蛋卷里，口感丰富，层次分明，一学就会，简单又美味！
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鸡腿 1只
、
面粉 70g
、
淀粉 30g
、
鸡蛋 一个
、
西红柿 一个
、
蔬菜粒（芦笋、胡萝卜、玉米） 适量
、
盐 适量
、
生菜 适量
、
料酒 适量
、
清酒 适量
、
红糖 适量
、
日式酱油 适量
、
蜂蜜 适量
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士

西门子烤箱4D热风，确保内部温度热量均匀分布，烤出的鸡腿外酥里嫩，口感最佳。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-30

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