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糖醋鸡胸肉空气炸锅版减肥餐的做法

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糖醋鸡胸肉空气炸锅版减肥餐

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食材清单加入采购清单

30~60分钟

鸡胸肉 1块

、

淀粉 12勺

、

白胡椒粉半勺

、

生抽 3勺

、

番茄酱 3勺

、

木糖醇 5勺

、

米醋 3勺

、

大蒜 3瓣

、

鸡蛋 1个

、

橄榄油 2克

、

盐少许

、

老抽 2滴

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
鸡胸肉泡水解冻，解冻好用厨房纸巾吸干水分，切小段准备腌制（不要切的太小块或太薄，会很干很柴）用一点盐，少许白胡椒，一勺生抽，半勺零卡糖，大蒜拍碎，腌制30分钟30分钟后，打入一个鸡蛋液搅匀，加入少许橄榄油，10勺淀粉搅成糊
步骤2/4 点击查看大图
糖醋汁：10勺水，2勺淀粉，2勺生抽，3勺番茄酱，4勺木糖醇，3勺醋，2滴老抽
步骤3/4 点击查看大图
空气炸锅铺油纸，刷一层橄榄油，190度预热5分钟，放入鸡肉，继续炸5分钟，然后取出翻面，再继续5分钟即可
最后一步点击查看大图
最后锅内下糖醋汁，粘稠后倒入炸好的鸡胸肉，裹好糖醋汁出锅

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-29

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