清炒油菜
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叶菜类营养丰富,想要控制体重,均衡营养,就要多吃青菜
营养分析
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3克
9克
18克
109
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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油菜摘完洗净,控水
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步骤2/4
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葱,蒜切碎
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步骤3/4
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热锅倒油,油热放葱蒜,翻炒几下,放油菜
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最后一步
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翻炒几下,放入酱油,盐,再翻炒几下放耗油,鸡精,出锅
小贴士
1.青菜炒几下塌了就行,不能太久,要不口感不好,
2.大火爆炒
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-26
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