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芝麻菜蛋饼的做法

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芝麻菜蛋饼

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营养早餐之--芝麻菜蛋饼最近在做体重管理，吃的比较轻食，芝麻菜是一种常见的沙拉、轻食用食材，营养价值很高，可以促进代谢，帮助生长，有提高免疫力的作用，含有丰富的膳食纤维，对于便秘也有很好的调理功效，可以起到润燥和滑肠的作用。这个饼里含有碳水、蛋白质、蔬菜，还可以加点虾仁等在里面，用作早餐很是方便又营养，再配一杯牛奶就完美啦~

食材清单加入采购清单

10~30分钟

芝麻菜(可用其它绿叶菜代替) 80克

、

面粉 80克

、

鸡蛋 2个

、

水 20克

、

盐 1小勺

、

油 1汤匙

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材，芝麻菜洗净去掉老的根部和黄叶(可以用其它的绿叶蔬菜代替这个菜）。
步骤2/10 点击查看大图
净锅入水烧热，倒入芝麻菜焯一下水捞出过凉水切碎备用(芝麻菜有一点特殊的味道，肠胃不好及怕异味者建议稍微焯一下水，焯水后就无异味了）。
步骤3/10 点击查看大图
切碎挤干多余的水分。
步骤4/10 点击查看大图
取一个大碗，打入鸡蛋加一小勺盐打散。倒入面粉、芝麻菜及少量水拌匀至无颗粒状的面糊(我的鸡蛋比较小，鸡蛋大的可以不加水，看状态决定）。
步骤5/10 点击查看大图
不粘锅入小勺油，将面粉用勺子舀入锅中，中小火煎至底部成形翻面继续煎2分钟左右即可，请一直中小火，大火容易糊~煎好出锅装盘即可。
步骤6/10 点击查看大图
如果有煎饼机器的，就更快手方便了，也是需要翻面哈，这个成形规整些。煎好出锅装盘即可。
步骤7/10 点击查看大图
成品图，搭配一杯牛奶，拌个小菜、配点水果坚果，100分早餐如此简单~详情可移驾到笔记中参考。
步骤8/10 点击查看大图
成品图~
步骤9/10 点击查看大图
成品图~
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开动吧~

小贴士

可用其它绿叶蔬菜代替，我家人少，这个量刚好做4个饼，家里人多的可增加食材用量。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-26

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