香煎三文鱼&炒意面
中式炒菜炒饭吃腻了，试试这道快手简单的西式美味，营养丰富又颜值担当，关键是烹饪超级简单哟……
-
步骤1/18
点击查看大图
首先备齐所有的食材，绿豆芽去根，西兰花撕成小朵。
-
步骤2/18
点击查看大图
洗净的三文鱼沥干水分，撒上黑胡椒碎和少许盐，加入料酒调味。
-
步骤3/18
点击查看大图
把调料混合拌匀后，腌制30分钟。
-
步骤4/18
点击查看大图
锅中倒入适量的清水，放入彩色意面大火煮开后，转小火煮熟捞出过冷水后沥干备用。
-
步骤5/18
点击查看大图
洋葱用刀切丝，把番茄用刀去皮后切小块，番茄皮直接卷个小花朵留着摆盘用。
-
步骤6/18
点击查看大图
锅烧热倒入10克橄榄油，放入腌制好的三文鱼，煎至两面金黄色盛出备用。
-
步骤7/18
点击查看大图
另起锅倒入适量的清水烧开，放入少许盐和几滴食用油，把西兰花焯水，变色断生捞出过冷水后沥干。
-
步骤8/18
点击查看大图
锅烧热后倒入剩下的10克橄榄油，先炒香洋葱后加入番茄。
-
步骤9/18
点击查看大图
大火快速翻炒至番茄变软，加入绿豆芽继续翻炒均匀。
-
步骤10/18
点击查看大图
这个时候加入蚝油调味调色。
-
步骤11/18
点击查看大图
把煮熟的彩色意面倒入锅中，大火翻炒均匀。
-
步骤12/18
点击查看大图
加入百里香增加口感和风味。
-
步骤13/18
点击查看大图
再根据个人口味，加入适量的盐调味。
-
步骤14/18
点击查看大图
大火快速翻炒均匀，加入焯水的西兰花。
-
步骤15/18
点击查看大图
翻炒均匀即可关火。
-
步骤16/18
点击查看大图
把炒好的彩色意面，盛到盘中，码上煎好的三文鱼即可享用，好吃又营养丰富。
-
步骤17/18
点击查看大图
颜值担当又烹饪简单，嘻嘻，关键是还有异国情调和风情，老公超级喜欢。
-
最后一步
点击查看大图
成品
意面可以用棍型的，或是原色的都可以，食材也可以随自己喜好而选择哟……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-25
香煎三文鱼的相关分类
香煎三文鱼的相关推荐
-
芦笋三文鱼（空气炸锅版）
716178人看过 -
香煎三文鱼
700185人看过 -
盐煎三文鱼
377380人看过 -
照烧法罗三文鱼
256504人看过 -
柠香烤三文鱼
1491554人看过 -
#肉食者联盟#香烤三文鱼佐时蔬酱汁
578528人看过 -
#餐桌上的春日限定#照烧三文鱼煎豆腐
335742人看过 -
香煎三文鱼配牛油果莎莎酱
1015443人看过 -
酱汁三文鱼
308043人看过 -
#令人羡慕的圣诞大餐#圣诞节你还缺一道三文鱼沙拉
661137人看过 -
#餐桌上的春日限定#香煎三文鱼
2785205人看过 -
【三文鱼头豆腐汤】又美容又健康
2187373人看过
