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减肥吃的鸡肉卷的做法

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减肥吃的鸡肉卷

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饼可卷万物，全麦卷饼，我赶脚我可以出一个系列，哈哈哈！主要真的吃得饱，满足，加营养，还真的低碳水，无油，低脂高蛋白满分。春天减肥季，别点外卖了，一日三餐都可以搞定。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

黑全麦粉 40克

、

水 25克

、

鸡胸肉若干

、

盐适量

、

料酒一小勺

、

生抽适量

、

黄瓜半根

、

生菜 4.5片

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
我是睡前和的面，第二天早上做早餐不会着急
步骤2/14 点击查看大图
睡前我还腌了鸡胸肉，鸡胸肉切条，放盐，生抽，一勺酒腌制过夜
步骤3/14 点击查看大图
半根黄瓜，长度可以是饼的直径。还有生菜哦！
步骤4/14 点击查看大图
面团加粉杆成薄薄的圆饼。
步骤5/14 点击查看大图
平底锅烧热，不要放油不要放油，直接烙
步骤6/14 点击查看大图
两分钟翻个面，会起泡泡
步骤7/14 点击查看大图
泡泡大，有点焦黄的就可以了
步骤8/14 点击查看大图
煎鸡胸肉，不用放油，白了在有点黄就好了
步骤9/14 点击查看大图
把黄瓜，生菜，鸡胸肉码在饼上就好了！
步骤10/14 点击查看大图
点睛灵魂的酱，我依然O卡的黄芥末酱主打。
步骤11/14 点击查看大图
不过豆瓣酱真的是点睛之笔。真的太好吃了。就是豆瓣酱热量有点高
步骤12/14 点击查看大图
我一不小心两个都吃完了？
步骤13/14 点击查看大图
可以保鲜膜包好带上当中饭吃哦！
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感谢收看，卷饼系列，下次再来一篇

小贴士

没有难度，不叨叨了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-24

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