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春日减脂餐【水果杂粮燕麦粥】 | 元気汀

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元気汀

由于疫情的原因，很多小伙伴冬日宅在家，一不小心囤了小肉肉。三月不减肥，全年徒伤悲。减肥的同时，也要重视营养的补充。增加水果和粗粮的摄入。 燕麦可以辅助减肥，吃燕麦饱腹感比较强，吃进体内的燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进消耗体内储存的热量，利于肠胃消化，将体内的毒素垃圾排出体外，起到排毒瘦身的作用。 香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，大大增进了饱腹感。 黑芝麻含有多种营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力，可益智抗衰老。 减肥的小伙伴要注意营养的摄入。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右
燕麦（非即食） 一小碗
、
花生 适量
、
黑芝麻/黑芝麻粉 适量
、
红枣 数颗
、
面粉 一勺
、
蜂蜜 适量
、
清水 适量
、
【水果】 ：
、
香蕉 1根
、
芒果 一个
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2020-03-24

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