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减脂餐系列——第一天的做法

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减脂餐系列——第一天

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窗外的雨淅淅沥沥，天气有点闷热，偶尔有一只蚊子在耳边飞来飞去，这就是——雨季，它昭示着夏日就要到来，——碎花裙，吊带背心和短裤，闭上眼睛满眼都是夏日的美好，为了迎接夏日的清新美丽，我要追求更好的身材，开始我的减脂之旅！

食材清单加入采购清单

10分钟左右

鸡胸肉 200g

、

西兰花三分之一个

、

西芹 2根

、

芦笋 2根

、

小番茄 8个

、

红薯 1个

、

鸡蛋 1个

、

0脂肪柠檬沙拉汁 5g

、

盐少许

、

料酒 1勺

、

酱油半勺

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
先将鸡蛋放入锅中倒水煮7～8分钟
步骤2/7 点击查看大图
然后将西兰花、芦笋、西芹、小番茄洗净，切好备用
步骤3/7 点击查看大图
再把鸡胸肉洗净切块，加料酒，少许盐，酱肉抓匀，腌制10分钟
步骤4/7 点击查看大图
锅中倒水等水热后，放入腌好的鸡胸肉，小火煮15分钟。
步骤5/7 点击查看大图
西兰花、西芹、芦笋依次下锅煮熟，芹菜煮2～3分钟即可，否则影响口感。
步骤6/7 点击查看大图
出锅摆盘，淋上柠檬沙拉汁就可以开饭啦！红薯是用微波炉烤出来的，十分钟左右就可以了。
最后一步点击查看大图
开饭咯！

小贴士

窗外的雨淅淅沥沥，天气有点闷热，偶尔有一只蚊子在耳边飞来飞去，这就是——雨季，它昭示着夏日就要到来，——碎花裙，吊带背心和短裤，闭上眼睛满眼都是夏日的美好，为了迎接夏日的清新美丽，我要追求更好的身材，开始我的减脂之旅！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-23

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