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懒人版—西多士的做法

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懒人版—西多士

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不用油，更健康老吃传统的三明治，换个口味吃吃吧

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10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦吐司 3片

、

鸡蛋 2个

、

盐适量

、

黑胡椒适量

、

番茄适量

、

生菜适量

、

无淀粉火腿半个

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
取一片吐司（减脂期用全麦吐司面包更好哦）
步骤2/8 点击查看大图
去掉边边角角，爱吃吐司边的忽略这一步
步骤3/8 点击查看大图
鸡蛋加少许盐跟适量黑胡椒，打散，搅拌均匀，备用
步骤4/8 点击查看大图
让面包充分得吸收蛋液
步骤5/8 点击查看大图
平底锅用中火加热，转小火，再放入吸饱蛋液的吐司面包，同时可以加入火腿，一起煎
步骤6/8 点击查看大图
一面定型后，再翻面；两面煎成金黄色，可以把面包四周再煎一下
步骤7/8 点击查看大图
加芝士、火腿、番茄、生菜等自己喜欢的食材，还可以加自己喜欢的任何酱料，因为我在减脂所以酱料忽略
最后一步点击查看大图
完成，营养满分

小贴士

1.我用的不粘锅，所以不放油也可以 2.减脂期建议用低脂芝士跟无盐火腿

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-23

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