碧绿菠菜smoothie（思慕雪）合集

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菠菜营养丰富，可以通便补铁富含维生素C蛋白质胡萝卜素吧啦吧啦… 加入菠菜的smoothie（思慕雪），绿色的色调太赏心悦目啦，来上一杯（碗）健康低卡富含粗纤维，高颜值重点是好喝！

食材清单加入采购清单

10分钟左右

菠菜（去根） 1把

、

红薯/南瓜/香蕉（甜味剂）适量

、

豆浆（含豆渣增加黏稠度）适量

、

牛奶/酸奶适量

、

嫩豆腐适量

、

水果/干果/坚果/谷物/奇亚籽…（用来装饰，随意搭配）适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
香蕉菠菜豆浆smoothie
步骤2/8 点击查看大图
红薯菠菜豆浆smoothie（含豆渣）
步骤3/8 点击查看大图
红薯菠菜豆浆smoothie
步骤4/8 点击查看大图
内脂豆腐香蕉菠菜山药牛奶smoothie
步骤5/8 点击查看大图
香蕉菠菜豆浆smoothie
步骤6/8 点击查看大图
香蕉菠菜豆浆smoothie
步骤7/8 点击查看大图
红薯菠菜豆浆smoothie
最后一步点击查看大图
红薯菠菜豆浆smoothie

小贴士

我是习惯用生的新鲜菠菜打smoothie，不习惯的朋友可以过一下开水再放入榨汁机制作！我喜欢用豆浆豆渣来制作smoothie，消耗豆渣的好方法哦，而且可以增加浓稠度！嫩豆腐本身就可以生吃的，加入嫩豆腐可以让smoothie更嫩滑，也可以消耗家里吃不掉的内脂豆腐哦！香蕉/红薯我用得最多，因为本身够甜就不用再添加甜味剂了，而且可以遮盖菠菜或者豆腐的味道！天热的时候可以用冰冻的香蕉来制作smoothie有冰沙的口感哦！思慕雪做好后上面随意撒水果坚果奇亚籽之类的装饰一下可以增加口感，提高颜值！温馨提示想要思慕雪甜味多一点，就多放香蕉，香蕉一定要用熟透的皮上长黑斑的最甜哦！想要饱腹感强一些的就放红薯/南瓜/山药，减脂期或者外食吃得比较多的话可以代替晚餐来吃哦！香蕉和红薯之类的可以都放的，注意份量按照自家榨汁机的容量来就好！基本公式：豆浆/牛奶/酸奶（打底）➕香蕉/红薯（甜味剂）+菠菜（上色）天气暖和起来了，思慕雪做起来吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-22

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