马蹄爽
荸荠也称马蹄,含有大量的蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物,是很好的润燥之果。初春时节,天气仍然比较干燥,不妨吃点荸荠。
1克
4克
64克
231
千卡
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步骤1/6
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新鲜荸荠(马蹄)削皮后洗净。
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步骤2/6
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马蹄切块后放搅拌机打成糊。喜欢切小丁后直接煮的也可以。
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步骤3/6
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锅中加水和冰糖,马蹄糊一起煮10分钟,过程中多搅拌。
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步骤4/6
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藕粉加少许水融化。
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步骤5/6
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最后倒入锅中,迅速搅拌均匀。关火。
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最后一步
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盛至碗中,撒干桂花。口感微甜,浓郁的马蹄味,回味无穷~
荸荠属于生冷食物,对脾胃虚寒、大便溏泄和有血淤者不宜食用。老人不宜多食。
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发布于 2020-03-21
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