咖啡牛奶燕麦粥（无糖低卡好味道）

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常年锻炼常年吃燕麦，为了保持新鲜感一直变换不同的吃法，今天介绍一款咖啡牛奶燕麦粥，混合着咖啡醇香和奶香风味独特！

食材清单加入采购清单

10~30分钟

即食燕麦片 30克/40克

、

手冲咖啡/冲好的速溶咖啡 80克/100克

、

牛奶 50克/60克

、

葡萄干 10克

、

水果果干坚果（装饰用可选）适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
手冲咖啡（或者速溶咖啡）留出100克，倒入40克燕麦片中，葡萄干也放进去，让燕麦片吸收咖啡液体，大约半小时，咖啡液体基本上被吸收，图上是燕麦片吸收了咖啡液的状态！
步骤2/6 点击查看大图
加入60克牛奶搅拌均匀，可以隔夜冷藏，第二天早餐吃，也可以浸泡一会微波炉加热1分钟就可以直接吃啦！
步骤3/6 点击查看大图
我是隔夜冷藏浸泡，早上冰箱拿出来的状态，葡萄干已经泡得胖胖的了，想吃凉爽的可以直接吃，想吃热乎的微波炉加热1分钟就可以了！
步骤4/6 点击查看大图
我是微波炉加热一下，然后香蕉切片草莓切块撒坚果装饰一下，好看又增加口感
步骤5/6 点击查看大图
开吃吧，咖啡牛奶味加上葡萄干和水果的甜味，还有坚果的香脆，口感很丰富好吃哦！
最后一步点击查看大图
早餐一碗燕麦粥搭配一碗豆浆，简单营养还低卡，完美✌️

小贴士

黑咖啡的加入让牛奶燕麦粥风味十足，葡萄干增加甜味，直接吃已经很好吃了，再撒些水果坚果，是为了口感和营养丰富，水果坚果可以随意添加！不需要额外添加糖了，特别嗜甜的可以吃时淋些蜂蜜！份量是一个女孩纸的量，给出两个克数，根据自己的食量或者当时那餐是否其他食物来选择！我自己是如果这一餐只吃燕麦粥的话就吃40克燕麦，如果还有其他食物就吃30克燕麦！如果没有时间想马上就吃，咖啡液和牛奶都酌情减少一点，燕麦在液体中稍微泡一会，微波炉加热一下就会变浓稠一些，就可以享用啦！隔夜冷藏浸泡燕麦片，为早上准备早餐节省了不少时间，相当快手健康，期待你们的反馈哦！

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发布于 2020-03-21

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