赛螃蟹!低卡!高蛋白!减肥!完美消耗蛋白
完全蛋白版赛螃蟹!只要5分钟学会这道菜,让减肥餐丰富起来~ 也是做过甜品后消耗蛋白的完美菜肴!
-
步骤1/6
点击查看大图
生姜切沫,越细越好。料酒,糖,盐,陈醋调好放碗里备用。我这里是白天做溶豆多的蛋白,大概是8个。如果是用整蛋的宝贝可以选择5个鸡蛋,但是要蛋白和蛋黄分开炒。
-
步骤2/6
点击查看大图
倒油炒蛋白,要大火!等到一面熟了炒开倒入酱汁!然后翻炒。如果蛋白多的话 可以分两次炒,汁也分两次加。
-
步骤3/6
点击查看大图
西兰花焯水,再煸炒一下盛出装盘,为了搭配作用多少无所谓。之前西兰花搭配这个菜真的很好吃(我以前在级酒店吃过这样的搭配)。
-
步骤4/6
点击查看大图
最后炒好的蛋白装盘
-
步骤5/6
点击查看大图
也是5分钟搞定的菜!但是真的很好吃
-
最后一步
点击查看大图
我这里西兰花放少了,如果放一圈应该会更好看啦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
5分钟快手菜,点击收藏吧^_^
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-18
赛螃蟹的其他做法
赛螃蟹的相关分类
赛螃蟹的相关推荐
-
#奇妙烘焙屋#花生薄脆饼干
161716人看过 -
空气炸锅家常版锅巴
11011人看过 -
私房盐水虾
11980155人看过 -
#2018年我学会的一道菜#水晶猪皮冻
262179人看过 -
家常菜— —白灼海虾
5309173人看过 -
手抓饼~10分钟早餐
1767818人看过 -
玉米粽子、玉米饼
70489人看过 -
椒盐味干炸杏鲍菇#舌尖上的春宴#
18281100人看过 -
#换着花样吃早餐#【海苔肉松蛋糕卷】
277606人看过 -
奶香白糖糕
973680人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#自制豆腐脑和豆腐
190599人看过 -
6⃣️款健脾养胃养生粥‼️家有小宝宝建议收藏
195449人看过