菜团子
今天教大家做一道高纤维低热量的营养菜团子,减脂减肥人士千万不要错过哦;不用和面、不用发酵,切一切、拌一拌、蒸一蒸就能吃啦,粗粮细作,个个薄皮大馅儿,简单健康又好吃!
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步骤1/18
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准备食材和工具:小白菜400克、鸡蛋3个、胡萝卜碎100克、葱花适量、盐2克、十三香1勺、玉米粉30克、小鲜侣调味汁适量、植物油适量鹅妈妈钛晶锅、特百惠小旋风
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步骤2/18
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食材洗净,小白菜切碎;
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步骤3/18
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1根萝卜切段放入小旋风中绞成萝卜碎待用;
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步骤4/18
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碗中打入3个鸡蛋,挤入适量小鲜侣调味汁搅打均匀待用;
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步骤5/18
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鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油,倒入蛋液炒成蛋花碎,盛出待用;
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步骤6/18
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鹅妈妈钛晶锅烧开水,400克白菜切碎,放入锅中焯一下水至变软;
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步骤7/18
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盛出过凉水;
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步骤8/18
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使劲挤干水分后装入碗中,倒入鸡蛋碎;
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步骤9/18
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倒入胡萝卜碎100克、葱花适量;
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步骤10/18
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挤入适量小鲜侣调味汁、盐2克、十三香1勺、玉米粉30克;
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步骤11/18
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充分搅拌均匀;
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步骤12/18
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用手揉成一个个圆球状(一定要确保紧实,否则后期蒸的时候会散掉);
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步骤13/18
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放入玉米粉中裹上一层黄金外衣,准备入锅蒸;
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步骤14/18
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鹅妈妈钛晶锅倒入适量清水,放上蒸架,垫上一张油纸,冷水上锅蒸10分钟;
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步骤15/18
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蒸好出锅;
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步骤16/18
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可以蘸一点儿你喜欢的酱料吃;
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步骤17/18
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这道快手减脂餐,不用揉面不用发酵,就这么简单蒸一蒸就完成了,健康又美味!
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最后一步
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满满馅料,低脂低卡高纤维的粗粮,吃再多也不怕胖!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-17
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