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超健康减脂蔬菜土豆泥

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王雪娜5609

最近三个月开始调理饮食配合运动减脂，从2019年12月下旬至今已经减脂2公斤左右，马甲线初现，饮食调理功不可没哦。 土豆是一个非常优质的食材，含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的，另外它还含有丰富的膳食纤维，对于我们增加饱腹感及肠道健康也非常有益；特别值得说明的是土豆脂肪含量很低，对减脂十分有益。 这款菜肴，在减脂期间直接作为主食食用。还可以根据自己得喜好加入例如洋葱粒，火腿粒等丰富它得口感及营养。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
土豆 300克
、
胡萝卜 100克
、
青豆 50克
、
胡椒粉 适量
、
盐 少量
烹饪步骤
小贴士

1.土豆可以压得颗粒大一些，对于减脂期的人，吃起来很有满足感哦，哈哈，你懂的。 2.如果作为早餐的话，可以少量加入两三克橄榄油或亚麻籽油，增加优质脂肪的摄入。晚餐建议省略。 3.本菜单的食材至少可以供两人食用，也可以一家三口分享，再添加例如红薯、山药等作为主食补充。

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发布于 2020-03-14

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