甜虾炒西兰花
制作耗时:8分钟 (浸泡西兰花10分钟) 难易程度:★★ 所需锅具:炒锅 祖国各地的小伙伴们,你们好呀!特殊时期,我们一起加油在家把病毒熬死! 疫情发生后,我们全家响应号召,除了买菜之外没出过门,出一次门囤了不少耐放的蔬菜水果。家里将近10口人吃饭,其中还包括三个小宝宝,我在买菜的时候考虑的因素除了耐放之外还有营养。西兰花的营养价值很高,且耐储存,所以我一口气买了十来个,时不时就炒一盘。这道甜虾炒西兰花在我们家很受欢迎,基本一端上桌就被抢光了,大人孩子都喜欢。做法也非常简单,即使是新手也不会出错哦 V: Caotai0624
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步骤1/18
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准备材料,甜虾无需解冻哦
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步骤2/18
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将西兰花小朵小朵切断,先不要切小,用盐水浸泡10分钟。因为切了之后有伤口,浸泡的时候农药就会从伤口进去,反而不好。此时灶台上先烧一锅水,一会儿开了用来焯西兰花
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步骤3/18
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茎干不要扔掉,把皮剥了,和花朵一起炒
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步骤4/18
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趁浸泡西兰花的功夫先煎虾,锅内放油
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步骤5/18
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把甜虾放下去,中火煎两分钟。为什么不要解冻呢?因为解冻之后肉会比较柴,然后那些鲜味包括汁水也会流失掉,直接在锅里用油加热解冻,鲜味和汁水保存的很好,肉也嫩,这样炒西兰花才好吃。
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步骤6/18
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煎虾的功夫把西兰花切小朵
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步骤7/18
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拍大蒜,把茎干切片
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步骤8/18
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甜虾翻一面继续,也是中火两分钟。
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步骤9/18
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这时候锅内的水也烧开了(早就烧开了好不好ㅍ_ㅍ)
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步骤10/18
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把西兰花放锅里焯一分半钟,如果比较大朵,就两分钟
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步骤11/18
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把茎干和大蒜放进锅里,仍旧中火
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步骤12/18
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这个时候可以捞起西兰花。如果怕自己掌握不好,或者时间串了,可以先将西兰花焯好之后再煎虾,我是老手,所以可以一边炒一边煎(。◕ˇ∀ˇ◕)
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步骤13/18
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炒到茎干颜色变深,大概一分半钟
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步骤14/18
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调大火,倒入焯过水的西兰花。
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步骤15/18
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翻炒两分钟。
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步骤16/18
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均匀洒入蒸鱼豉油,快速炒匀,关火。不要倒在一边,因为西兰花的花朵容易吸味,倒在一边会导致有的咸有的淡。
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步骤17/18
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鲜香爽口的甜虾炒西兰花就做好啦!
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最后一步
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发布于 2020-03-13
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