养生米糊（破壁机版本），简单又有效日常食补，多样进食营养好。

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研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法，养生其实很简单。芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老。花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃。芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

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25克
19克
60克

529
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

花生 20克

、

红枣 20克

、

薏米 20克

、

绿豆 20克

、

腰果 20克

、

葡萄干 20克

、

黑芝麻 20克

、

纯净水 700毫升

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
花生20克、红枣20克、薏米20克、绿豆20克、腰果20克、葡萄干20克、黑芝麻20克，洗干净放入破壁机。
步骤2/5 点击查看大图
加入纯净水700毫升。
步骤3/5 点击查看大图
剩下的交给破壁机吧，现在网上的破壁机都是一键操作很简单，也不贵，400-600元左右的也就可以了，找评价好的买哦。
步骤4/5 点击查看大图
完成，是不是很简单，看上去还不错吧。
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味道也不错哦，入口顺滑，口感香醇。

小贴士

几款简单的杂粮养生糊配方 1、养心补血糊:可改善血液循环，健脑益智，增强活力。配方:糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。 2、补肾益气糊:可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。配方:糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。 3、清肝明目糊:可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。配方:糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。 4、提神静气糊:可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。配方:糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。 5、万寿养生糊:可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。配方:糙米、花生、小米、小麦、莲子。 6、润肺养颜糊:可益气和血，清热除烦，润肺养颜。配方:糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。 7、健脾养胃糊:可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。配方:糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-12

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