减肥午餐煎鸡胸肉
减肥午餐要吃好，吃肉也可以瘦
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
准备一块鸡胸肉
-
步骤2/7
点击查看大图
鸡胸肉从中间片开，并用刀背敲打
-
步骤3/7
点击查看大图
加入，葱蒜，胡椒粉，十三香，耗油，味极鲜，盐，料酒进行腌制，大约上10分钟
-
步骤4/7
点击查看大图
准备杏鲍菇，金针菇，娃娃菜，各150克左右，根据自己饭量准备即可（娃娃菜忘了拍）
-
步骤5/7
点击查看大图
锅内加入少量食用油。两面煎熟。记得用不粘锅，既可以不粘，又能少放油，减少油的摄入。
-
步骤6/7
点击查看大图
煎鸡胸肉开始要火大一下，两面迅速定型，减少水分流失，保持鸡肉鲜嫩，在小火煎熟。
-
最后一步
点击查看大图
各种蔬菜放入锅中，炒熟即可，不粘锅，不用放油。适量耗油，味极鲜即可，我口味淡，所以没有放盐。秉承少油少盐。
减肥期间一定少油少盐！！！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-11
减肥午餐煎鸡胸肉的相关分类
减肥午餐煎鸡胸肉的相关推荐
-
懒人韩式辣炒年糕
191154人看过 -
酱茄子
734482人看过 -
山哥来了美食课堂：蒜苗腊肉炒饭
25247人看过 -
红烧牛肉土豆￨秘制美食
10077663人看过 -
#开启冬日滋补新吃法# 麻辣小龙虾尾拌面
146768人看过 -
干锅花菜
24429人看过 -
六种宝宝馄饨包法㊙️一口一个特别香8M➕
235929人看过 -
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产# 洋葱炒牛肉
277482人看过 -
蒜蓉娃娃菜
14639364人看过 -
#巨下饭的家常菜#好吃到舔盘的宫保鸡丁，香辣过瘾超下饭
543203人看过 -
卤香牛肉
58468人看过 -
#开启冬日滋补新吃法#开胃下饭的家常菜～青椒牛肉丝
231677人看过
