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减肥轻食蔬菜沙拉配香煎龙利鱼的做法

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减肥轻食蔬菜沙拉配香煎龙利鱼

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减肥是女人们毕生的事业，怎样才能健康的减肥才是重点。吃青菜的同时也要配上蛋白质才能不面黄肌瘦！你减对了吗？

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10分钟左右 | 切墩(初级)

龙利鱼一块

、

圣女果若干

、

梨半个

、

球生菜若干

、

樱桃胡萝卜两个

、

罗莎红若干

、

黄瓜半个

、

苦菊若干

、

紫甘蓝若干

、

蚝油一勺半

、

醋三勺

、

糖半勺

、

盐一小勺

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
球生菜、罗莎红，苦菊，黄瓜撕碎切开
步骤2/7 点击查看大图
圣女果，萝卜，紫甘蓝，梨，切开摆盘！其实不必非要和我一样的青菜和数量，根据自己家里有什么，爱吃什么，适当的调整就可以！
步骤3/7 点击查看大图
龙利鱼放到锅里煎一下
步骤4/7 点击查看大图
我这块鱼有点大，后来煎的时候我给切开了。煎熟放上盐和黑胡椒即可
步骤5/7 点击查看大图
把蚝油，醋，糖，盐放到一起混合做成醋汁。我这里有这种沙拉酱，不过我觉得热量太高没用，自己调的醋汁
步骤6/7 点击查看大图
我是为了摆盘才都放到一个容器里的，但是不好拌开，你们可以放到大一点的容器里拌开！
最后一步点击查看大图
我一边吃一边伴开的。刚开始我先吃了一半的梨，怕梨和醋汁拌到一起会不好吃，后来拌开了发现有梨拌进去的口感更好！

小贴士

看着东西挺多，其实就是家里有什么适合做沙拉的每样菜放一点就行。或是根据自己的口味适当加减就可以，没必要非要一模一样。龙利鱼也可以换成鸡胸呀，牛排呀等等。完全可以变通。就是即有菜又有蛋白质就可以！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-10

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