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藜麦能量球的做法

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藜麦能量球

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30~60分钟 | 切墩(初级)

三色藜麦 200g

、

小麦胚芽 50g

、

麦片 50g

、

奇亚籽 10g

、

蔓越莓干 50g

、

葡萄干 50g

、

核桃仁 50g

、

大杏仁 50g

、

瓜子仁 30g

、

牛奶 50g

、

蜂蜜 20g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
小麦胚芽烤箱160度烤10分钟烤香烤脆，中途翻拌两次
步骤2/9 点击查看大图
核桃仁杏仁瓜子仁同样烤熟，当然品种随意放啦！放保鲜袋，压碎！
步骤3/9 点击查看大图
藜麦煮15分钟捞出沥干备用葡萄干蔓越莓干切碎麦片奇亚籽称好坚果压碎，不要太碎没口感了，
步骤4/9 点击查看大图
蔓越莓葡萄干奇亚籽麦片坚果碎小麦胚芽混合
步骤5/9 点击查看大图
放入沥干水份的藜麦蜂蜜和牛奶
步骤6/9 点击查看大图
拌匀即可
步骤7/9 点击查看大图
铺入烤盘，压紧，可以做两盘，也可以搓球，搓条，你想怎么造型就怎么造型
步骤8/9 点击查看大图
放入预热好的烤箱，180度烤30分钟，喜欢脆就低温多烤一会
最后一步点击查看大图
搓了一盘球，办公小零食妥妥代餐啦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-08

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