美白促发育!抗癌抗衰老!番茄西兰花
西兰花众所周知营养全面:蛋白质、碳水、矿物质、维C等等,其中最主要的作用就是防癌,西兰花的抗癌作用得到了全世界的认可~ 宝宝辅食也有利于骨骼生长~ 番茄不用多说了,爱美者人人皆吃~ 二者结合,营养更多多~ 老规矩,简单做法,吃健康~
7克
14克
22克
180
千卡
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步骤1/7
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准备食材:西兰花放淡盐水浸泡十分钟去残留西红柿洗净切小块
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步骤2/7
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大朵底部十字交叉方便撕开
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步骤3/7
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沸水焯西兰花一分钟左右捞出
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步骤4/7
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热锅烧油,放一点花椒爆香捞出不要再加入蒜瓣爆香
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步骤5/7
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放西红柿,其中绿色的是西兰花径,翻炒出汁。我习惯削皮切薄片一起炒味道还不错呢
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步骤6/7
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放入西兰花,加盐,蚝油一点,继续搅拌均匀即可出锅
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最后一步
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装盘,大功告成
1.老规矩焯水时加一点盐和几滴油保持色泽
2.西兰花尽量别跟猪肝和黄瓜食用,营养贬值
3.维C蔬菜要大火翻炒,减少烹饪时间,尽快食用哦宝宝们~
今日小海绵继续爱你们~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-06
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