十分钟快手菜“蚝油蒜泥西兰花”
西兰花，也叫西蓝花、青花菜…… 原产意大利， 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等，是营养价值非常高的蔬菜。
-
步骤1/10
点击查看大图
西兰花切小朵，淘洗干净。
-
步骤2/10
点击查看大图
蒜泥准备好。
-
步骤3/10
点击查看大图
水开后下西兰花焯水1分钟左右捞出沥干水份。（焯水时间太长会破坏营养成分，而且影响口感）
-
步骤4/10
点击查看大图
锅中下油，用橄榄油、花生油、色拉油都可以。
-
步骤5/10
点击查看大图
倒入蒜泥炒香，火不要开太大。
-
步骤6/10
点击查看大图
加入蚝油。
-
步骤7/10
点击查看大图
混合均匀。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入西兰花，翻炒均匀，加入适量生抽。
-
步骤9/10
点击查看大图
即可起锅。
-
最后一步
点击查看大图
吃起来是脆脆的口感，赶快试一下吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-05
蚝油西兰花的其他做法
-
#刘畊宏女孩减脂饮食#蚝油西兰花
-
#一周减脂不重样# 蚝油西兰花
-
#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花炒虾仁～辰辰出品
-
#名厨汁味正当夏#蚝油西兰花
-
高大上超简单蒜蓉蚝油西兰花❗️鲜香营养丰富✅家常菜宴客菜
-
蚝油西兰花，真香！#李锦记旧庄蚝油鲜蚝鲜煮#
蚝油西兰花的相关分类
蚝油西兰花的相关推荐
-
真的绝了～红烧肉～口感软糯香甜，肥而不腻，巨巨下饭！！
940212人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
280030人看过 -
黑木耳炒山药#春天不减肥，夏天肉堆堆#
11384839人看过 -
2根杏鲍菇，3个鸡蛋，简单一做，孩子天天点名都要
9143554人看过 -
#舌尖上的乡村同款美食#蒜泥耗油西兰花，家常味
159073人看过 -
超级下饭的虎皮辣椒炒蛋
3491131人看过 -
难怪火爆全网❗️太好吃了凉拌包菜酸辣开胃❗️
5694634人看过 -
家常版红烧肉（超详细）
794967人看过 -
青炒西兰花
9363人看过 -
红烧排骨
30307820人看过 -
#520，美食撩动TA的心！#蚝油生菜
2054754人看过 -
滋补益气的老母鸡汤
2712446人看过
