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彩虹沙拉便当的做法

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彩虹沙拉便当

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三月不减肥，月月徒伤悲。大家逐渐开始复工，又到了一年一度的减肥季节，发现很多人都开始了减肥计划，不吃不如吃好，高颜值又清爽的彩虹沙拉便当你值得拥有，均衡营养搭配，更健康减肥，这是属于减肥人儿们的饮食大计。下面让我们一起来跟做吧！

营养分析查看详情

13克
57克
40克

492
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

清洁剂立白盐洁洗洁精1.1千克

、

食材：

、

鸡胸肉 150g

、

黄瓜 100g

、

樱桃番茄 100g

、

鸡蛋一个

、

玉米 100g

、

紫甘蓝 80g

、

食盐 2g

、

黑胡椒 1g

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备所需要的食材。
步骤2/13 点击查看大图
挤出少许洗洁精清洗黄瓜紫甘蓝樱桃番茄，去除农药残留。
步骤3/13 点击查看大图
把鸡胸肉切小块。
步骤4/13 点击查看大图
倒入食盐，黑胡椒粉腌制鸡肉。
步骤5/13 点击查看大图
把黄瓜切丁。
步骤6/13 点击查看大图
把紫甘蓝切丝。
步骤7/13 点击查看大图
把樱桃番茄对半切。
步骤8/13 点击查看大图
把玉米粒焯水断生捞出。
步骤9/13 点击查看大图
热锅倒入橄榄油，把鸡肉翻炒至熟透。
步骤10/13 点击查看大图
把提前煮熟的鸡蛋剥壳切小件。
步骤11/13 点击查看大图
准备好配菜，在便当盒中依次放入鸡丁，玉米粒，紫甘蓝，黄瓜，樱桃番茄。
步骤12/13 点击查看大图
最后放入鸡蛋，配菜表面撒上少许海盐调味。清洗蔬果我最爱立白盐洁洗洁精，泡沫适中，过水很快手，无残留。有效帮助溶解蔬果表面残留农药，食用更安心。
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营养搭配满分，减肥又清新的彩虹沙拉便当你学会了吗？除了饮食上的注重，在清洗蔬果和餐具时也要多重守护，所以我选择立白盐洁洗洁精，深海矿物盐除菌率达99.9％，可以直接清洗食品，有效溶解蔬果表面的残留农药，食用更安心有效祛除餐具厨房用品顽固菌斑。

小贴士

1.吃完饭的饭盒要及时清理干净，不要成为细菌滋生的温床。 2.蔬菜可选择当季时令蔬菜搭配制作沙拉。 3.肉类还可以选择牛肉，虾仁等低脂高蛋白肉类。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-04

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