【玉米面杂粮包】春天健康第一吃
这几年随着大家对健康意识的加强,都知道多吃粗粮少吃精细食物,因为精细食物容易转换为糖在身体储存起来,时间久了自然就不会瘦下来,所以多吃粗粮补充膳食纤维,这样既不会饿肚子,低碳饮食也让减肥变得事半功倍了。
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步骤1/7
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成品
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步骤2/7
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食材:面粉200克 玉米面80克 红豆适量 泡打粉少许 糖20克 红枣几个
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步骤3/7
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将面粉和玉米面混合在盆里面
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步骤4/7
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然后加入红豆沙、泡打粉、糖和160克左右的水
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步骤5/7
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接着将这些材料都混合,揉成不粘手的面团,接着静置松弛20分钟左右。
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步骤6/7
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然后取30克左右,搓成小团,放入蒸笼上继续松弛15分钟,接着上锅,冷水蒸,上汽后大约15分钟就可以了
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最后一步
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可以多做一些放冰箱冷冻,每天早餐随时加热都能吃到,一般我都会做好一周的量,辛苦一个晚上,可以让一周的早餐变得轻松又健康。
这里用的是赤小豆,我是浸泡后放入压力锅熬熟沥干后备用的。红枣要去核,然后切成小块。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-01
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