家常豆腐午餐肉便当
复工在即,一边是开心可以见到小伙伴,一边是担心减肥计划暂停,外卖快餐为了要勾起我们的食欲,往往会选用脂肪含量较多的食材,并且采用煎炸等烹饪方式,这样做出来的食物会强烈刺激我们的味蕾,在不知不觉间就超过了计划控制的饭量。时间一长,减肥必然很难坚持下去。 不管出于健康还是减肥,上班族最好还是自己带饭。常年在外面叫外卖当午餐,不管是食物种类或者是烹调方式可供我们选择的余地都很小,这对于我们的减肥计划而言是重大的干扰。要想健康又有效地减肥,上班族最好自己带便当作为午餐。这样我们可以将减肥的主动权掌握在自己的手里,根据自己每天的身体状况来选择适合自己的午餐,以配合我们的减肥计划。 于是,拿出我心爱的小便当,做一个营养又美味的便当,让同事们羡慕去吧!一定要注意的是,自带的便当必须在微波炉里充分加热再吃,热腾腾的饭菜不但有益肠胃,还能更有效地杀菌哦。 今天准备制作一道可口的家常豆腐午餐肉便当,搭配紫薯藜麦玉米,低脂少油又美味。这次选用的是世棒午餐肉,它可是传承80年的经典配方,口味经典不变,精选猪前肩肉,猪肉含量>90%,煎一煎,肉香四溢,肉嫩多汁,只有6这种简单成分,不含香精色素,一眼就看懂的成分,给宝宝吃也是相当的放心哇。严格的肥瘦配比,保证多汁口感,独有盐糖比,不仅促进肉蛋白提取,更提升口味,真的是我的心头好了。
-
步骤1/19
点击查看大图
紫薯去皮蒸熟,藜麦蒸熟
-
步骤2/19
点击查看大图
蘑菇切片,西蓝花切小块,和玉米粒分别焯水
-
步骤3/19
点击查看大图
将午餐肉切厚片,无需放油,直接放在锅中煎制两面金黄
-
步骤4/19
点击查看大图
豆腐切片,锅中放入少去色拉油,将豆腐煎制两面金黄
-
步骤5/19
点击查看大图
平底锅中倒入少许色拉油,放入姜片煸出香味
-
步骤6/19
点击查看大图
放入一汤匙耗油
-
步骤7/19
点击查看大图
放入煎制好的豆腐和午餐肉
-
步骤8/19
点击查看大图
稍微添加些清水,放入西蓝花和彩椒,翻炒均匀即可
-
步骤9/19
点击查看大图
藜麦、紫薯和玉米粒拌匀,放在便当中
-
步骤10/19
点击查看大图
摆上豆腐和午餐肉
-
步骤11/19
点击查看大图
放上西蓝花和彩椒片
-
步骤12/19
点击查看大图
将菠萝,火龙果切片,和树莓,蓝莓摆在另一个便当中
-
步骤13/19
点击查看大图
蘑菇焯水后撒上少许盐和现磨黑胡椒在水果旁
-
步骤14/19
点击查看大图
营养满满的便当就做好了!
-
步骤15/19
点击查看大图
完成品
-
步骤16/19
点击查看大图
完成品
-
步骤17/19
点击查看大图
完成品
-
步骤18/19
点击查看大图
完成品
-
最后一步
点击查看大图
完成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-28
家常豆腐午餐肉便当的其他做法
家常豆腐午餐肉便当的相关分类
家常豆腐午餐肉便当的相关推荐
-
小朋友的最爱~香酥炸鸡排#肉食者联盟#
12461524人看过 -
番茄土豆炖牛腩
47306962人看过 -
日式土豆泥沙拉——减肥午餐便当
7418606人看过 -
午餐便当
453408人看过 -
#以美食的名义说爱她# 荞麦面鳕鱼午餐便当
71351人看过 -
寿喜锅 | 日食记
3884958人看过 -
蒜蓉香菇#精品菜谱挑战赛#
557084人看过 -
蒸馒头#好吃到不行
2944954人看过 -
南京小吃蒸儿糕
116326人看过 -
逍遥镇胡辣汤的做法
397352人看过 -
#开启观赛嗨吃局#山药胡萝卜炖牛肉
139306人看过 -
猴头菇蒸鸡
134295人看过