好吃不怕胖,低卡减脂,蔬菜鸡胸肉饼❗
-
步骤1/10
点击查看大图
食材准备,西兰花切碎,鸡胸肉剁成泥,杂菜水煮熟。
-
步骤2/10
点击查看大图
1勺盐
-
步骤3/10
点击查看大图
1勺老抽
-
步骤4/10
点击查看大图
1勺生抽
-
步骤5/10
点击查看大图
2勺料酒
-
步骤6/10
点击查看大图
2勺淀粉
-
步骤7/10
点击查看大图
少许黑胡椒
-
步骤8/10
点击查看大图
模具刷油,均匀涂抹!没有模具就用平底锅!
-
步骤9/10
点击查看大图
烤至一面金黄,再后翻面!
-
最后一步
点击查看大图
制作完成
好吃不怕胖,低卡减脂,蔬菜鸡胸肉饼❗
前几天分享的减脂餐,大家都觉得不错~
很多朋友问我有没有什么鸡胸肉好吃的做法。
今天就教大家这个,营养丰富的蔬菜鸡胸肉饼。
记得看完,要学起来啊~
食材:鸡胸肉,西兰花,杂菜
辅料:料酒,生抽,老抽,盐,淀粉,黑胡椒
做法:
1⃣.鸡胸肉,西兰花,各自切洗净碎。
2⃣.杂菜水煮后和鸡胸肉泥,西兰花碎一起搅拌。
3⃣.加入2勺料酒,1勺生抽,1勺老抽,2勺淀粉,
半勺盐,少许黑胡椒,一起拌匀。
4⃣.用料理锅的放入模具,用平底锅的手动铺平。
5⃣.小火正反面都烤至金黄色,大约5-8分钟。
小贴士:
1.鸡胸肉腌制时,最好是整块,这样能保留水分,不会柴,有条件的腌制过夜,更嫩,更入味。
2.西兰花要切的足够碎,这样才方便做成饼,不容易散架。
以前都是用平底锅做的,味道很棒!
就是样子不怎么好看,有条件的大家可以用料理锅,毕竟除了好吃,好看也很重要啊~
做完好吃记得交作业哈~!
风里雨里,我在这里等你~!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-22
蔬菜鸡胸肉饼的其他做法
蔬菜鸡胸肉饼的相关分类
蔬菜鸡胸肉饼的相关推荐
-
奶茶店的爆款,黑钻奶茶,好喝到停不下来
5280487人看过 -
番茄土豆炖牛腩
47297786人看过 -
#肉食主义狂欢# 水煮肉片要做到口感嫩滑,几个诀窍分享给你们
11566765人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐之香煎土豆鸡胸肉饼
180565人看过 -
低卡低脂的海带豆腐汤,排油减脂好喝不胖
5189098人看过 -
番茄金针菇豆腐汤
48132857人看过 -
#中小学生营养餐#香甜松饼
173293人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5959910人看过 -
麻辣鱼片
635684人看过 -
秋葵燕麦鸡胸黑麦肉饼,健身减肥必备主食#秋天怎么吃#
515130人看过 -
超美味的油焖大虾
21631092人看过 -
#夏日多巴胺饮品#芒果茉莉冰奶
392573人看过