自制嫩豆腐
豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。
26克
56克
55克
624
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/9
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准备好的黄豆用凉水泡一晚上
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步骤2/9
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泡好的黄豆冲洗一下，倒入破壁机.
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步骤3/9
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打上2分钟后停止
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步骤4/9
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打好的豆浆用纱布过滤一下，再把过滤好的豆浆倒进锅里煮开20秒后再关火，豆浆凉到70度左右，用温水化开内脂倒进压力锅里，再把豆浆由上而下倒进压力锅里，搅拌均匀盖上盖子后按保温键
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步骤5/9
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十几分钟后就差不多跟豆腐脑一样
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步骤6/9
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豆腐模具里放上纱布，把豆腐脑放进纱布里，用纱布盖好.
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步骤7/9
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用比较重的东西压在豆腐模具上
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步骤8/9
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做好的成品
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最后一步
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自己做的豆腐比石膏豆腐好吃有营养
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-20
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