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燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥的做法

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燕麦紫薯泥&火龙果南瓜泥

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燕麦、火龙果是我比较推荐的治疗便秘的食材，它们的膳食纤维含量都很高，便秘的时候吃特别管用。另外我搭配了南瓜和紫薯，既能增加甜甜的口感，身为粗粮的它们，膳食纤维含量当然也不逊色。

食材清单加入采购清单

紫薯 60克

、

生燕麦 20克

、

配方奶 60毫升

、

南瓜 60克

、

白心火龙果 60克

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
南瓜切小块。
步骤2/15 点击查看大图
南瓜块冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。
步骤3/15 点击查看大图
火龙果切小块。
步骤4/15 点击查看大图
在果汁杯中倒入火龙果，搅打成汁后倒出在成品碗中。
步骤5/15 点击查看大图
再把南瓜块倒在湿磨杯中，搅打均匀。
步骤6/15 点击查看大图
倒出在火龙果汁中，用勺子搅拌均匀即可。
步骤7/15 点击查看大图
紫薯切小块。
步骤8/15 点击查看大图
将紫薯块冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。
步骤9/15 点击查看大图
生燕麦倒入清水中，浸泡20分钟。
步骤10/15 点击查看大图
奶锅中倒入浸泡后的燕麦和500毫升的清水，大火煮30分钟后关火离灶，冷却至不烫口的状态。
步骤11/15 点击查看大图
将燕麦倒在湿磨杯中，搅打成泥后倒出在成品碗中。
步骤12/15 点击查看大图
再把紫薯和配方奶倒在湿磨杯中，搅打均匀。
步骤13/15 点击查看大图
将紫薯泥倒在燕麦泥中。
步骤14/15 点击查看大图
用勺子搅拌均匀即可。
最后一步点击查看大图
燕麦紫薯泥就完成啦！舀一勺浓稠细腻，吃起来奶香味十足。

小贴士

这两道辅食平时宝宝不便秘的时候也可以吃，适当摄入粗粮对健康是非常有好处的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-17

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