鸡胸藕合子
谁说健身餐不好吃? 谁说健身就必须是0盐0油? 健身爱好者也可以吃盐吃油,健身餐没有太多追究,只有参赛才会严格要求。平时吃就没有太多刻意 纠结怎么做才好吃?来,跟我学吧
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步骤1/6
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准备好食材
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步骤2/6
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藕切丁水煮七八分熟,时间三四分钟就好
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步骤3/6
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鸡胸肉用榨汁机绞泥,我个人喜欢用柠檬汁去味,没有柠檬可以用料酒,腌制五分钟。
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步骤4/6
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藕也用榨汁机绞泥然后放进鸡胸肉泥搅拌,再放鸡蛋,然后是所有的调料,再次搅拌
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步骤5/6
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拿好平底锅,倒橄榄油(因为我健身的),没有橄榄油就普通食油就好弄小丸子放锅上压平,一厘米厚度两面炸一下,炸到颜色金黄为止
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最后一步
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用生菜包肉吃,健康又美味
橄榄油不是一定用,普通食油也可以的。
藕最好用榨汁机绞泥,这样吃起来可口。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-15
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