低脂法式吐司
对于喜欢做减脂餐的小花来说,每次想吃法式吐司总觉得热量太高,而且有些腻腻的感觉,这次换了一种做法,内料加的很足,外层用核桃碎来减少油腻感,反而很酥脆,总之是我最近吃过最好吃的法吐喽! 重要的是没有加黄油和枫糖浆哦!
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步骤1/10
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准备好所有的食材
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步骤2/10
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核桃仁用料理机打碎,不用太粉末,有些颗粒感更好吃
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步骤3/10
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低脂花生酱抹在两片吐司上
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步骤4/10
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切香蕉片,一片一片放在花生酱上粘住,摆放整齐,两片吐司扣在一起
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步骤5/10
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鸡蛋打散,倒入适量脱脂牛奶,搅拌均匀,形成法吐液,倒入一个大盘子里
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步骤6/10
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将吐司放入其中浸润一会,再翻面直到全部吸收完鸡蛋液
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步骤7/10
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核桃碎放在盘子里,整理成一个吐司大小,吐司的一面直接沾满核桃碎
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步骤8/10
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平底锅加热,用油刷刷一点油,把沾满核桃碎的一面放入锅中,小火煎到微微上色,翻面煎另外一面(翻面之前记得把剩下的核桃渣渣倒在吐司上
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步骤9/10
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关火,对半切开,开吃!营养全能了,吐司、鸡蛋、牛奶、核桃、香蕉、芝麻酱........哇......一定要试一试!
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最后一步
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这次用了安佳脱脂奶,清新的淡绿色包装,0脂肪,热量低,每瓶足足脱去了67大卡,非常吸引人;口感上也出乎我的意料,天然清甜,不会太寡淡,同时保留了一定的奶香味,这在脱脂牛奶里是很难得的表现;而且作为新西兰的国民品牌,品质也有保障。总之我很喜欢啦!
也许你会说,用了脱脂奶,可是有核桃、低脂芝麻酱,还是热量很高,怎能算低脂?在我眼里,只要用最合适的烹饪手法和最天然的食材搭配,无需添加糖和盐,就是低脂,毕竟我们需要优质脂肪,你觉得了?【 公主号 :厨小花 】上百道减脂餐做法等你来哦!别把减肥当回事,把怎样吃当回事,那减肥就不算事儿了!
图文@厨小花的减脂餐.
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-08
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