鹰嘴豆田园饼
均衡的营养是提高抵抗力最好的方法。今天推荐的这款小饼,我特意加了鹰嘴豆,高钙高蛋白大大提高了主食的营养密度。搭配含有丰富的维生素的土豆,口感更是没话说。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/13
点击查看大图
鹰嘴豆倒入清水中,浸泡12个小时。
-
步骤2/13
点击查看大图
土豆切块后和浸泡好的鹰嘴豆冷水上蒸锅,大火蒸30分钟。
-
步骤3/13
点击查看大图
番茄划十字,倒入开水中,浸泡10分钟。
-
步骤4/13
点击查看大图
将浸泡后的番茄去皮、切小丁,取重25克。
-
步骤5/13
点击查看大图
奶锅中水开倒入玉米,大火焯水3分钟。
-
步骤6/13
点击查看大图
焯水后的玉米去衣、剁碎。
-
步骤7/13
点击查看大图
黄瓜切小丁。
-
步骤8/13
点击查看大图
将蒸熟的土豆和去衣的鹰嘴豆用研磨碗碾压成泥。
-
步骤9/13
点击查看大图
土豆泥中倒入鹰嘴豆泥、番茄丁、玉米碎、黄瓜丁和中筋面粉,用勺子搅拌均匀。
-
步骤10/13
点击查看大图
戴上PVC手套,舀一勺土豆泥在手心,搓圆后压扁,整出圆饼的形状。
-
步骤11/13
点击查看大图
电陶炉开小火,在平底锅中刷薄薄的一层油,依次放入小饼,煎5分钟。
-
步骤12/13
点击查看大图
翻面再煎5分钟。
-
最后一步
点击查看大图
鹰嘴豆田园饼就完成啦!软嫩清新,看起来就是满满的田园气息。
●妈妈们第一次给宝宝吃鹰嘴豆时,一定要单独添加3~5天,确定不过敏后才能正常食用。
●豆类的淀粉含量比较高,一般建议宝宝到12个月以后再添加,如果宝宝本身消化能力比较强,那么10个月以上也可以考虑少量添加。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-05
鹰嘴豆田园饼的相关分类
鹰嘴豆田园饼的相关推荐
-
五香鹰嘴豆
497618人看过 -
【印式鹰嘴豆零嘴】Kacang Putih
118529人看过 -
香烤鸡翅
15325757人看过 -
#嗨fun暑假#水煮毛豆
143889人看过 -
#美味开学季#快手早餐:鸡蛋沙拉吐司
171174人看过 -
专治没胃口!柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10153450人看过 -
#享时光浪漫 品爱意鲜醇#酸乳酪豌豆鹰嘴豆泥
112539人看过 -
#精品菜谱挑战赛# 马斯卡彭版轻乳酪蛋糕
5458504人看过 -
盐水煮毛豆
11476155人看过 -
盐焗鹰嘴豆
469313人看过 -
手撕牛肉干 空气炸锅
271078人看过 -
蒜香鹰嘴豆
605639人看过