拒绝油炸的舌头
众所周知 油炸食品不健康，要少食，那就试试烤箱版吧！
22克
213克
1克
1050
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/4
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解冻舌头鱼是第一步，我终于知道为什么鱼、虾这种海鲜为什么要带着水速冻了，真的能保鲜！化开的去头、去鳞和皮，冲洗干净、控干水备用。
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步骤2/4
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烤箱210度预热5分钟，我家烤箱是小熊的早餐吧，小，不大 。烤盘铺两层锡纸，倒适量的油，抹匀，撒少许盐。鱼放上，表面再来一层油，然后撒盐、黑胡椒、芝麻。
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步骤3/4
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放入烤箱，210度烤20分钟，中途不需要翻面。烤箱有两层，先放下边烤15分钟，然后中途移到上边儿一层再考5分钟即可。
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最后一步
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出锅啦！没挤柠檬汁、没用料酒腌制，一样好吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-01-29
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