西兰花炒虾球

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海产品里最爱就是虾，所以家里冰箱常备存货也是虾。虾不仅营养非常丰富，制作起来也非常简单，不想跟其它食材搭配的时候，自己随便炒炒就是一盘美味；想跟其它食材搭配的时候也非常百搭，跟很多食材都能组cp。这是一道零难度的快手小炒，做法虽然非常简单，但是好吃又营养！西兰花的清爽和虾的鲜美是很好的搭配，西兰花吸收了虾的味道也变得分外好吃。色彩搭配方面西兰花的青绿配上虾仁的粉中透红，也是无比诱人。下面我们就一起来看一看，西兰花炒虾球这道菜具体是怎么做的吧？

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西兰花 200g

、

白虾 12只

、

大葱 10g

、

姜 10g

、

料酒 5ml

、

淀粉 2g

、

生抽 3ml

、

花生油 13ml

、

盐 2ml

、

饮用水 10ml

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
首先我们需要准备好做西兰花炒虾球的所有原料，把西兰花切去根部后掰成小朵，放入洗菜盆中用盐水浸泡一下再捞出，用盐水浸泡可以去除西兰花里面隐藏的小虫子；虾去头后剥去虾壳去虾尾，用厨房剪刀将虾背轻轻剪开，剔除虾线后清洗干净。
步骤2/10 点击查看大图
锅中放入适量清水大火烧开，水沸腾后放入盐1g、花生油3ml，然后下入西兰花。
步骤3/10 点击查看大图
焯水半分钟后立即放到凉水里浸泡，这样能保持西兰花的青绿色。
步骤4/10 点击查看大图
将处理好的虾仁放入碗中加入料酒5ml、生抽3ml、淀粉1g，拌均后放置5分钟；大葱切成葱花；姜切成姜丝备用。
步骤5/10 点击查看大图
炒锅中火烧至掌心灼热，倒入花生油10ml，油热后放入葱花和姜丝炒出香味。
步骤6/10 点击查看大图
下入腌好的虾仁，快速划开分散。
步骤7/10 点击查看大图
炒至虾仁变色，待虾仁一个个在翻炒的过程中都卷成漂亮的虾球。
步骤8/10 点击查看大图
将西兰花沥干水分放入锅中；碗中放入饮用水10ml，加入淀粉1g，调成水淀粉备用。
步骤9/10 点击查看大图
翻炒均匀，调入盐1g，淋入水淀粉勾芡。
最后一步点击查看大图
翻炒均匀收汁即可关火出锅，色泽和味道刚刚好。

小贴士

1、如何保持西兰花的青绿？焯水之前在烧开的水中加入一点点盐和和少许油，再放入西兰花进行焯水，焯完捞出后立即放到凉水里浸泡，这样可以更好地保持西兰花青绿色不发黄。 2、如何让虾仁变成虾球？用厨房剪刀将虾背轻轻剪开，这样虾仁遇热就会自动卷起来，就变成虾球了。还可以保留虾尾，炒出来虾尾红红的，特别漂亮。 3、不想浪费的话，虾头和虾皮可以留着熬虾油。 4、炒虾仁的时候火不能太大，中火就可以了。 5、如果想要菜品色泽诱人，可以在出锅前淋入少量水淀粉勾芡，起锅时候再淋入少量香油。 6、还可以搭配适量红黄彩椒，色彩和营养会更丰富。

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发布于 2020-01-19

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