【生酮饮食·真酮】柠檬烤鸡,一遍就学会
鸡肉是很多减肥人士的首选,生酮也可以吃鸡肉,并且最好是带皮的鸡肉,这样有助于补充脂肪。今天就来做一个简单又好吃的柠檬烤鸡,硬菜来啦。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
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步骤1/19
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准备食材。鸡买的时候已经被处理过了,内部已经被掏空,把头和屁股切掉。
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步骤2/19
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将整鸡的内部涂上盐
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步骤3/19
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然后涂上黑胡椒碎,涂抹均匀
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步骤4/19
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先放半个柠檬进去
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步骤5/19
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放进迷迭香
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步骤6/19
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放入蒜瓣
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放入姜片
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步骤8/19
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最后把另一半柠檬放进去,用牙签封口
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步骤9/19
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然后开始给整鸡的表面涂上盐
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步骤10/19
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洒满黑胡椒碎
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步骤11/19
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淋上橄榄油
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步骤12/19
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然后开始给鸡按摩,将调料涂满鸡的全身
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步骤13/19
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将洋葱切开
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步骤14/19
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把洋葱塞在盘子四周
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步骤15/19
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准备工作就做好啦,烤箱预热到220度
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步骤16/19
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将准备好的鸡送入烤箱,220度烤一个小时
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步骤17/19
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烤好了
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步骤18/19
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切一些柠檬片,吃的时候挤一些柠檬汁上去会很好吃哦
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最后一步
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把鸡撕开时候,一股柠檬的清香扑鼻而来
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-12-30
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